✨ Практика «Возвращение в точку покоя»
✨ Практика «Возвращение в точку покоя» Иногда достаточно нескольких минут, чтобы перестать жить внутри стресса и снова почувствовать опору. Найдите спокойное место и уделите себе 3–5 минут. 🤍 Шаг 1. Возвращение в тело Положите одну ладонь на область сердца, вторую — на низ живота. Сделайте 7 медленных глубоких вдохов и выдохов. С каждым выдохом мысленно произносите: «Я отпускаю напряжение.» 🤍 Шаг 2. Возвращение энергии Представьте, что вокруг вас появляется мягкий золотисто-белый свет. Он постепенно заполняет всё тело: голову, шею, плечи, грудную клетку, живот, руки и ноги. Позвольте этому свету растворить всё напряжение, тревогу и внутреннюю суету. 🤍 Шаг 3. Возвращение к себе Произнесите вслух или про себя три раза: «Я в безопасности. Я выбираю спокойствие. Я возвращаюсь в свою точку покоя.» Посидите в тишине ещё несколько мгновений и прислушайтесь к своему состоянию. ✨ Эту практику можно выполнять каждый раз, когда вы чувствуете стресс, тревогу или эмоциональную перегрузку. Иногда именно несколько минут осознанного внимания к себе помогают быстрее восстановить внутреннее равновесие и почувствовать, что опора всегда находится внутри нас.