Светлана Костина отрабатывает начальный этап болгарского приседа/выпада.
Светлана Костина отрабатывает начальный этап болгарского приседа/выпада. В этом упражнении важно добиться правильной техники, и один из этапов - это научиться держать равновесие. Корпус не должен заваливаться ни в одну из сторон, стопа так же уверенно стоит и опора должна быть на внешнюю сторону стопы(это предотвращает завал колена внутрь и акцентирует работу на внешнюю сторону бедра). Для начала очень важно делать упражнение у опоры. После отработки навыка добавляем вес в одну руку, а в дальнейшем и в две.
43 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
53 подписчиков · Здоровье