⬆️Ягодичный мост - это то, что мы осваиваем вначале без веса, потом с блинчиком или ган...
⬆️Ягодичный мост - это то, что мы осваиваем вначале без веса, потом с блинчиком или гантелей, потом с малой штангой и, дорастаем до ягодичного моста в тренажере Смита. Фиксированная троектория помогает сконцентрироваться на технике и нагрузке. Упражнение направлено на проработку ягодиц, при этом минимизирует нагрузку на спину. Особенности: Штанга движется строго по направляющим, техника стабильна, а риск перекосов минимален. Можно взять любой вес, не боясь потерять равновесие.
168 просмотров