ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ С
ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ С ВЕРХНЕГО БЛОКА - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ 1. Подберите соответствующий вес и отрегулируйте коленный упор на необходимой высоте. Возьмитесь за рукоятку верхнего блока. Это будет ваша стартовая позиция. 2. Потяните рукоятку вниз, сгибая руку в локте и подтягивая локоть к туловищу. 3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем медленно верните рукоятку в исходное положение. 4. Выполните необходимое количество повторения, удерживая постоянное напряжение в мышцах.
15 просмотров