Чтение этикеток: ваш главный навык
Чтение этикеток: ваш главный навык Умение читать этикетки помогает контролировать калории, размер порций и состав продуктов. Это особенно важно, когда вы сочетаете коктейли с обычной едой. На что смотреть на этикетке: 1. Размер порции — не путайте с рекомендованной порцией 2. Белки — цель: 20–30 г за один приём пищи 3. Общие сахара и подсластители 4. Калорийность — относительно вашей дневной цели 5. % от суточной нормы — чтобы понимать вклад продукта в ваш рацион.
11 просмотров