Почему после 40 лет важно есть белок?
Почему после 40 лет важно есть белок? С возрастом мышцы начинают таять. Медленно, но каждый год. Вы можете этого не замечать, но тело меняется. Появляется дряблость, ЖИВОТ не уходит , кожа теряет тонус. Многие думают — это возраст. Но на самом деле часто не хватает обычного белка в еде. Что происходит, когда белка мало Организм начинает сжигать МЫШЦЫ, вместо ЖИРА. Мышц становится меньше, обмен веществ замедляется и жир откладывается на животе Но когда белка достаточно — мышцы сохраняются. Жир уходит и появляется энергия. Вы дольше остаётесь сытой, перестаёте перекусывать и срываться по вечерам. Тело становится более подтянутым. Сколько нужно белка? Свой вес умножаем на 1,2 г. У мужчин на 1.5 г. Это норма, при которой жир уходит, а мышцы остаются на месте. Например, женщина 45 лет, 80 кг. Её норма: 80 × 1,2 = 96 г белка в день. Если вам кажется, что это сложно — вы ошибаетесь. Достаточно один раз разобраться, и дальше пользоваться всю жизнь.