Гарвардская тарелка здорового питания.
Гарвардская тарелка здорового питания. Концепция, разработанная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, – это руководство для здорового, сбалансированного питания: 🟢 Овощи и фрукты должны составлять основную часть приёма пищи – 1/2 тарелки. 🟤 Отдайте предпочтение цельнозерновым – 1/4 тарелки. 🟠 Сила белка – 1/4 тарелки. 🔵 Пейте достаточное количество жидкости (вода, лёгкие травяные чаи). 😵💫 Будьте активны😵💫 Основное послание тарелки здорового питания – отдайте предпочтение качеству питания: ✅Вид углеводов в вашем питании важнее, чем количество, потому что некоторые источники углеводов – такие, как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые, бобовые – полезнее, чем другие. ✅Избегайте употребления сладких напитков, основной источник калорий – обычно с низкой пищевой ценностью. ✅Тарелка здорового питания поощряет употребление полезных растительных масел и не устанавливает лимит на ежедневный расход калорий от полезных источников жира.