ПАМЯТКА: 10 реакций на стресс и как вы принимаете решения ❤️
ПАМЯТКА: 10 реакций на стресс и как вы принимаете решения ❤️ Вчера на вас наорал начальник. Или муж сказал что-то не то. Или ребёнок довёл до белого каления. И вы отреагировали на автомате, как всегда Дорогие, вот 10 реакций, которые включаются без вашего разрешения и что это значит ↗️1. «Бей»: агрессия Что в теле: напрягаются мышцы, сжимаются кулаки, учащается пульс Что делаете: кричите, обвиняете, доказываете свою правоту, переходите на личности Последствия: разрушение отношений, чувство вины, сильная усталость ↗️2. «Беги»: избегание Что в теле: ком в горле, суета, желание сбежать. Что делаете: уходите от разговора, откладываете решение, закрываетесь, избегаете конфликтов Последствия: проблемы копятся как снежный ком, чувство бессилия ↗️3. «Замри»: ступор Что в теле: оцепенение, тяжесть, ватные ноги, «отключаются» эмоции. Что делаете: молчите, не можете пошевелиться, внутри пустота. Последствия: внутреннее напряжение, психосоматика, апатия, депрессивные состояния ↗️4. «Спасай»: гиперответственность Что в теле: напряжение в плечах и шее — взвалили на себя груз Что делаете: берёте ответственность за всех — мужа, детей, коллег, решаете чужие проблемы Последствия: выгорание, ощущение «я тащу всё одна», обида на других ↗️5. «Контролируй»: тревожное планирование Что в теле: поверхностное дыхание, напряжение в глазах Что делаете: пытаетесь предусмотреть всё, перепроверяете, продумываете худшие сценарии Последствия: хроническая тревога, невозможность расслабиться, бессонница Остальные 5 реакций смотрите в комментариях ❤️ И пишите, в каких пунктах вы узнали себя? Чуть позже расскажу что это значит