П

Похудение | ПП рецепты | Мои тарелочки/NL

Еда и рецепты · 27 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥘 5 простых ПП-запеканок на каждый день: много белка, овощи и минимум возни 😍 Всё сме...

🥘 5 простых ПП-запеканок на каждый день: много белка, овощи и минимум возни 😍 Всё смешали, отправили в духовку и получили полноценный сытный обед или ужин. Сохраняйте подборку, когда хочется вкусно поесть без сложной готовки 💚 1️⃣ С индейкой и кабачком 🦃 🔸 Индейку и кабачок нарежь небольшими кубиками, выложи в форму. 🔸 Яйца смешай со сметаной, солью и специями, залей продукты. 🔸 Посыпь сыром и запекай при 180°C примерно 35–40 минут. 2️⃣ Рыбная с брокколи 🐟🥦 🔸 Рыбу нарежь кусочками, брокколи раздели на небольшие соцветия. 🔸 Смешай яйца с йогуртом, специями и залей рыбу с брокколи. 🔸 Посыпь сыром и готовь при 180°C около 25–30 минут. 3️⃣ Творожная со шпинатом 🌿 🔸 Творог смешай с яйцами, сметаной, солью и перцем. 🔸 Шпинат нарежь, добавь в массу и хорошо перемешай. 🔸 Переложи в форму, посыпь сыром и запекай при 180°C 30–35 минут. 4️⃣ С куриным фаршем и цветной капустой 🍗 🔸 Цветную капусту разбери на маленькие соцветия и смешай с фаршем. 🔸 Яйца соедини со сметаной и специями, залей содержимое формы. 🔸 Сверху добавь сыр и запекай при 180°C примерно 35–40 минут. 5️⃣ Креветочная с цукини 🍤🥒 🔸 Цукини нарежь небольшими кубиками и смешай с очищенными креветками. 🔸 Яйца взбей с йогуртом, солью и любимыми специями, залей смесь. 🔸 Посыпь сыром и отправь в духовку при 180°C на 20–25 минут. ✨ Такие запеканки удобно готовить сразу на несколько порций: продукты простые, активной готовки минимум, а получается сытно и очень вкусно 😋