ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА К ОЗДОРОВЛЕНИЮ
ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА К ОЗДОРОВЛЕНИЮ ✔️Любые ВИТАМИНЫ и ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩЕСТВА🍋 гораздо лучше усваиваются, если параллельно с их приемом начать корректировать свои пищевые привычки и образ жизни! Ведь если кишечник плохо функционирует, он просто НЕ В СОСТОЯНИИ УСВОИТЬ полезные вещества, которые вы ему поставляете. 👉🏻Итак, ТРИ ШАГА к очищению организма без фанатизма 1️⃣ ЧУТЬ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ Не зря говорят движение – это жизнь! Регулярная умеренная активность повышает обмен веществ, работу ЖКТ, ускоряет ток лимфы – тем самым способствует очищению организма, укрепляет сердечно сосудистую систему, улучшает работу суставов и много чего полезного. ВАРИАНТ найдется ДЛЯ КАЖДОГО: тренировки в зале или небольшие, но регулярные тренировки дома по 10-15 минут, пешая прогулка, вместо поездки на авто, подняться домой без лифта… Вечерняя прогулка после ужина, вместо сериала👌 🔥Любая активность лучше ее отсутствия! Самая лучшая тренировка эта та, которая все же СОСТОЯЛАСЬ) 2️⃣ ДОБАВЬТЕ ОВОЩЕЙ, ЗЕЛЕНИ, СЕМЕНА В РАЦИОН Добавляйте овощных нарезок, салатов с семенами и сыродавленным маслом🥒🍆🥕 на обед и ужин (размер порции примерно с ладошку) ТАК вы меньше съедаете, быстрее наедаетесь, снижаете калорийность питания и получаете мощную дозу витаминов и клетчатки для активации перистальтики и регулярного очищения организма! Главный залог – РАЗНООБРАЗИЕ, ведь овощей, видов зелени великое множество! 3️⃣ ДОБАВЬТЕ В РАЦИОН ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ Все больше мы понимаем, что КАЧЕСТВЕННЫЕ ЖИРЫ - это НЕ есть лишний вес! ❌Быстрые углеводы и сахара – вот наши основные враги ➡️КАЧЕСТВЕННЫЕ МАСЛА – это сыродавленные растительные масла, кокосовое масло, масло гхи (топленое масло). В идеале в месяц следует употреблять около 500-600 мл растительных масел для нормального функционирования эндокринной системы (особенно женщинам), поддержания иммунитета, сердечно-сосудистой системы, суставов, работы мозга, качества кожи, волос и ногтей и т.д. ✔️Ложечка масла внутрь, ложечка масла в салат или гарнир – наш третий шаг к здоровью и важная полезная привычка! Будьте здоровы и полны сил!