Упражнения при илиотибиальном синдроме (ИТ-тракт)
Упражнения при илиотибиальном синдроме (ИТ-тракт) Растяжка ИТ-тракта: Встаньте и скрестите одну ногу с другой, затем наклоните корпус в сторону, чтобы растянуть противоположный ИТ-тракт. Укрепление ягодичных мышц и мышц бедра: Упражнения, такие как приседания, выпады и отведения бедра, для укрепления ягодичных мышц и мышц бедра. Растяжка мышц ног: Сосредоточьтесь на растяжке квадрицепсов, подколенных сухожилий и икр.
55 просмотров