Илиотибиальный (ИТ) синдром — это распространенная травма у бегунов, характеризующаяся ...
Илиотибиальный (ИТ) синдром — это распространенная травма у бегунов, характеризующаяся болью по наружной поверхности колена. Но это касается не только бегунов, но и езда на велосипеде, если неправильно подогнали велосипед, изношенная беговая, спортивная обувь... Так что же делать? В совокупности: 1. Силовая нагрузка- укреплять малую, среднюю ягодичную мышцу и мышцы бедра (абдукторы бедра), в них Ваше спасение, и от их слабости все проблемы в коленях; 2. Релиз (МФР) всех участков бедра, ягодиц; 3. Растяжка всех-всех мышц, в частности бедра; 4. НПВП (обезболивающие- без них никуда. И в частности, менее щадящий препарат для ЖКТ- Целекоксиб (для ОДА, при артрозах различных), и Препараты хондропротекторы (уколы, таблетки). Убрать те действия, что приводят к болям- если бегаете, переходите на шаг! Пользуйтесь ортезами для колен! Лечение не менее 6ти месяцев- с упражнениями, растяжкой, медикаментозной терапией, и бегать, кто без этого не может- можно, но правильно и осторожно. Так по крайне мере, мне врачи - преподаватели говорили☝