Ночные судороги..
Ночные судороги.. в икроножных чаще всего Причины: от банального обезвоживания и переутомления до серьёзных медицинских состояний. Критически важен баланс электролитов: 💯 Магний 💯 Кальций 💯 Калий 💯 Натрий Они участвуют в поддержании водного баланса, регулировании рН крови, в передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Нарушение баланса- это мышечная слабость, покалывание, онемение, судороги. Если говорить об обычных ночных судорогах, когда уровень общего кальция в пределах нормы, его дефицит не является первопричиной. В отличие от кальция, который необходим для сокращения мышц, Магний выступает в роли "тормоза", обеспечивая расслабление мышц. Когда организм испытывает дефицит магния его способность контролировать вход кальция в клетку и обеспечивать эффективное расслабление мышц нарушается. По сути, при недостатке магния мышца не может адекватно " отключиться " после выполнения своей работы. Это создает идеальные условия для возникновения ночных судорог, особенно в состоянии покоя, когда др. факторы, такие, как обезвоживание или утомление, могут усугубить проблему. Магний также участвует в регуляции уровня Калия в клетках, что дополнительно влияет на электрическую стабильность мышечных волокон.