Людям, с ожирением рекомендуется физическая активность от низкого до умеренного уровня-...
Людям, с ожирением рекомендуется физическая активность от низкого до умеренного уровня- ходьба, езда на велосипеде, плавание. Делительные занятия (более 30 мин) приводит к использованию жира в качестве источника энергии. Соответственно, увеличение нагрузки за счёт продолжительности и об, ема занятий лучше, чем рост их интенсивности (интенсивные нагрузки не более 30 мин- иногда). Тучным людям вообще необходимо начинать с продолжительной ходьбы. Для слабо физически подготовленных людей рекомендуется: - ходьба на 4,8 км в максимально возможном темпе (К.Купер) Далее, минимальная дозировка физической нагрузки для похудения людям, вес которых от 75 кг (К.Купер) 👇
93 просмотров