Основные принципы выполнения упражнений
Основные принципы выполнения упражнений Исходные положения: В первые 2–3 недели упражнения выполняют только в положении лёжа — на спине, на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом кушетки или с валиком высотой 20–30 см под поясничным отделом позвоночника. Это помогает органам брюшной полости занять более высокое положение. Позже могут добавляться положения сидя и стоя. Исключения: Не рекомендуются упражнения для брюшного пресса в положении лёжа с фиксированными ногами, движения, вызывающие сотрясение тела (подскоки, прыжки), а также силовые упражнения, резкие наклоны и повороты туловища. После занятий: Рекомендуется отдыхать лёжа с приподнятым ножным концом кушетки в течение 15–20 минут, чтобы обеспечить органам брюшной полости нормальное положение