Кардио в бассейне
Кардио в бассейне Отдельного внимания заслуживают тренировки в воде. Любая активность в бассейне- от обычного плавания до аквааэробики создаёт сопротивление, но при этом почти полностью снимает давление с суставов, за счёт выталкивающей силы и частичной компенсации веса тела. При погружении в воду до уровня плеч нагрузка на тело снижается примерно на 85℅ Ударная нагрузка исчезает, а значит, тренироваться можно дольше и интенсивнее без боли. При этом сердце и лёгкие работают не меньше, чем на суше. Сопротивление воды примерно в 12 раз выше, чем у воздуха, поэтому каждое движение требует больше усилий. Это делает даже простые упражнения эффективными для выносливости и сжигания калорий. Дополнительно включаются стабилизаторы корпуса и мелкие мышцы ног, которые почти не работают при обычном кардио. А любимый аквафитнес- формат уроков без риска для суставов. В общем, выбирайте по душе, но под присмотром тренера и своих возможностей❤️