Эллиптические тренажеры (велотренажёры)
Эллиптические тренажеры (велотренажёры) Движения на нём циклические и плавные: ноги не открываются от педалей, нет фазы приземления, а значит нет и ударов. Здесь хорошо тренируется сердце и сосуды, развивается выносливость, но и калории конечно тоже сгорают. Главное, грамотно настроить сидение: если оно слишком низко, колени будут работать под неправильным углом и начнут болеть. Эллиптический тренажёр- имитирует ходьбу и бег, но по плавной траектории без толчков. Нагрузка распределяется равномерно между мышцами ног и корпуса, а суставы почти не испытывают давления. Беговая дорожка- ходьба с небольшим уклоном с небольшой ударной нагрузкой, но она мягче, чем при беге, тем более когда бегают в городе по бетону... Здесь включаются ягодичные и мышцы задней поверхности бедра, что снижает нагрузку на коленный сустав.