ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ

🍌 Банановые оладушки ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/19 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: 🥚Яйцо - 1 шт 🍚Сметана или творожок - 1 ст.л. 🌾Мука - 2 ст.л. 🍌Банан - 1 шт 🧈Масло ГХИ для жарки 🍴Способ приготовления: 1. Взбейте яйцо до однородности 2. Добавьте сметану (или творожок) и муку 3. Тщательно перемешайте до гладкой консистенции 4. Банан нарежьте кружочками 5. Каждый кусочек банана обмакните в тесто 6. Разогрейте сковороду с маслом ГХИ 7. Жарьте оладьи с двух сторон под крышкой до золотистой корочки Нежные, ароматные и невероятно вкусные оладьи с кусочками банана - идеальный завтрак для всей семьи! Готовятся быстро и просто из доступных ингредиентов ❤️ 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🥩 Запеканка из картофеля с курицей и грибами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/9/8 ⏱️ Время приготовления: 90 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: 🥔Молодой картофель — 5-6 шт 🍗Куриное филе — 250-300 г 🍄‍🟫Грибы — 300 г 🧀Сыр сулугуни — 100 г 🧈Оливковое масло 🧂Соль, специи Для заливки: 🥚Яйца — 3 шт 🥛Сметана/греческий йогурт — 200 г 🧂Соль, специи 🍴Способ приготовления: 1. Отварить картофель до полуготовности, выложить в форму и размять стаканом 2. Сбрызнуть маслом, приправить специями, посолить и запекать 15 минут при 180°C 3. Обжарить куриное филе с грибами до готовности 4. Приготовить заливку: взбить яйца со сметаной и специями 5. Выложить мясную начинку на картофель 6. Залить яично-сметанной смесью и посыпать сыром 7. Выпекать 35-40 минут при 180°C Сытное и ароматное…

Хрустящие кабачки в панировке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/2/10/8 ⏱️ Время приготовления: В аэрогриле: 12 минут при 180°C В духовке: 25 минут при 180°C 📖 Вам понадобится: 🍆Молодой кабачок - 500 г 🍞Панировочные сухари - 45 г 🧂Паприка - по вкусу 🧂Соль - по вкусу 🧂Хмели-сунели - по вкусу 🧂Универсальная овощная приправа - по вкусу 🍴Приготовление: 1. Молодой кабачок нарежьте брусочками 2. Смешайте панировочные сухари со специями 3. Каждый брусок кабачка обваляйте в панировке 4. Выложите на противень или в корзину аэрогриля 5. Разогрейте духовку или аэрогриль до 180°C 6. Запекайте до золотистой корочки 7. Не накрывайте после приготовления Эта закуска покорит вас своим хрустящим вкусом и сочной серединкой! Идеальное сочетание специй придает блюду особый аромат, а молодая кабачковая мякот…

🍫 ПП трайфл с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/10/6/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: 🍌Банан - 80 г 🥚Яйцо - 1 шт 🍫Какао - 7 г 🧂Разрыхлитель - 0.5 ч.л. 🧂Подсластитель - по вкусу для крема: 🥛Греческий йогурт 2% - 120 г 🧂Подсластитель - по вкусу 🍒Вишня замороженная - 40 г 🍫Горький шоколад - 10 г 🥛Молоко - 20 мл 🍴Способ приготовления: 1. Банан разомните вилкой, добавьте остальные ингредиенты для бисквита 2. Выпекайте в микроволновке 4 минуты на максимальной мощности 3. Смешайте йогурт с подсластителем 4. Разморозьте вишню, слейте лишнюю жидкость 5. Остывший бисквит нарежьте кусочками 6. Соберите трайфл слоями: бисквит, вишня, йогурт 7. Растопите шоколад с молоком на водяной бане, полейте сверху 8. Поставьте в холодильник минимум на час Роскошный десерт вс…

🍝 Лазанья с говяжьим фаршем и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/9/14 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: 🥩Говяжий фарш — 400 г 🫑Болгарский перец — 1 шт 🧅Лук репчатый — 1 шт 🥫Томатный соус — 300 мл 🍶Вода — 1 стакан 🌾Листы для лазаньи — по потребности 🧀Сыр твёрдый — 150 г 🧂Специи: соль, сушёный чеснок, сушёный базилик 🍴Способ приготовления: 1. Лук очистить и мелко нарезать 2. Болгарский перец очистить от семян и нарезать мелкими кубиками 3. Обжарить лук с перцем до мягкости 4. Добавить фарш, посолить, добавить специи, обжарить до готовности 5. Влить томатный соус и воду, тушить 10 минут 6. Добавить разломанные листы лазаньи, накрыть крышкой, томить 15-20 минут на медленном огне 7. Посыпать тёртым сыром и свежей зеленью Сытное и ароматное блюдо итальянской кух…

🍗 Белковая запеканка «Минус на весах» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/13.5/5/2 ⏱️ Время приготовления: 50-55 минут 📖 Вам понадобится: 🍗Филе куриное - 150 г 🍚Творог 5% - 90 г 🍅Помидор - 1 шт 🌽Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию) 🥚Яйцо - 2 шт 🧀Сыр легкий - 40 г 🧅Зеленый лук - по вкусу 🧂Соль, перец - по вкусу 🍴Способ приготовления: 1. В жаропрочную форму выложите куриное филе 2. Добавьте творог, нарезанный помидор и кукурузу 3. Вбейте яйца, добавьте измельченный зеленый лук 4. Посолите и поперчите по вкусу 5. Тщательно перемешайте все ингредиенты 6. Разогрейте духовку до 180°C 7. Выпекайте 30 минут 8. Посыпьте тертым сыром и запекайте еще 15-20 минут до румяной корочки Идеальное блюдо для тех, кто следит за фигурой! Сочная куриная запеканка с творогом и овощами - это не тольк…

+4

✅Крылышки😋 КБЖУ на 100 гр 240/26/14/3 Вес ~ 500 гр ✅Ингредиенты Куриные крылышки 700 гр Кетчуп 40 гр Горчица 2 ч л Чеснок 2 зубчика Соевый соус 3 ст л Для начала я обжариваю крылья на сухой сковороде, до золотистой корочки. Не до готовности. Буквально по 2 минуты с каждой стороны. Затем я смешиваю крылья, кетчуп, горчицу, чеснок и соевый соус. Мариную крылышки около 30 минут. Затем выкладываю маринованные крылышки на противень и готовлю в духовке при 180 градусах около 20-25 минут! 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Бесплатный урок по пирогам от шеф-кондитера + рецепт Хотите приготовить красивый домашний пирог без дрожжей и сливочного масла? На бесплатном вебинаре покажу, как сделать рассыпчатое тесто, нежную вишнёво-творожную начинку и эффектный цветочный декор. Разберём весь процесс пошагово — от замеса до готового пирога, чтобы вы смогли легко повторить рецепт дома. В конце эфира вы получите пошаговый рецепт ❤️ Регистрируйтесь по ссылке: Зарегистрироваться

✅Молодой картофель на мангале на решетке 📌На 100- 77 ккал Бжу: 2.3/ 2.3/ 12.1 Картофель молодой (средний) - 500 г Специии - 1 ст.л. Масло растительное - 50 мл Тщательно промойте каждый клубень жесткой стороной губки, удаляя всю грязь. Шкурку счищать необязательно. К картофелю добавьте специи, масло без аромата. Тщательно перемешайте, чтобы каждый корнеплод был окутан маслом с приправой. Оставьте на полчаса. Затем решетку разместите над раковиной или на противне, а на нее выложите картофелины - лишнее масло стечет. Разожгите угли в мангале. Когда жар станет менее сильным, можно жарить и картошку! Поместите решетку на мангал и обжарьте молодую картошку по 5-7 минут с каждой стороны, но имейте в виду, что она может быстро подгореть. Готовый молодой картофель снимите с решетки мангала …