🏸 ПОЧЕМУ ФОКУС «СЛЕТАЕТ» ДАЖЕ У СИЛЬНЫХ ИГРОКОВ
🏸 ПОЧЕМУ ФОКУС «СЛЕТАЕТ» ДАЖЕ У СИЛЬНЫХ ИГРОКОВ После поста про фокус получил интересный комментарий. Почитать можно тут Что проблема не только во внимании. А глубже — в стыде. Да, соглашусь! В предстоящем ролике про спортивную психологию я затрону и эту тему. А пока давайте разберём этот вопрос кратко, здесь. А затем будет обещанная статья про то, как тренировать фокус. Что такое стыд? Стыд — это не просто эмоция. Это состояние, в котором ошибка перестаёт быть ошибкой и становится оценкой себя. Не «я ошибся». А «со мной что-то не так». И в этот момент игра начинает ломаться. Потому что внимание уходит не в розыгрыш, а внутрь себя. Стыд — это врождённое или навязанное? Здесь часто возникает путаница. С одной стороны — способность испытывать стыд есть у всех. Мы социальные существа. Нам важно, как нас оценивают другие. И в этом смысле сам механизм стыда — нормальный. Но есть важный нюанс. То, как часто он включается и насколько сильно бьёт по человеку — формируется в опыте. Если ребёнка регулярно стыдят за ошибки, критикуют, сравнивают, обесценивают — стыд становится привычной реакцией. Ошибка перестаёт быть частью процесса. Она начинает ощущаться как угроза. И тогда во время соревнований любая ошибка может выбивать из игры. Если коротко: способность к стыду — встроена а его сила и частота — результат среды Откуда это усиливается? Чаще всего — из того же опыта. Ребёнок ошибается и вместо спокойной реакции получает давление: «куда ты бьешь?» «Что ты делаешь?» «Опять?» Ошибка начинает восприниматься как что-то опасное. И это закрепляется. Во взрослом спорте это просто усиливается. Тренер требует. Родители ждут результат. Сам себе становишься самым жёстким критиком. И в какой-то момент любой проигранный розыгрыш ощущается как угроза. Что происходит дальше? Есть состояние, без которого невозможна нормальная игра. Мой психолог называет его «окно толерантности» Когда ты в нём: ты думаешь ты контролируешь себя ты держишь внимание Но как только эмоция становится слишком сильной — ты из него вылетаешь. У кого-то это выглядит как бей-беги: суета спешка злость хаотичные решения У кого-то наоборот, замри: ступор пустота ощущение «выключило» И вот здесь ключевая вещь. Стыд очень часто выбивает человека из этого состояния. И тогда дело уже не в фокусе. Потому что внимание — это инструмент. А система, которая им управляет, уже не работает. Почему «соберись» не помогает? Потому что это попытка включить голову в тот момент, когда ты уже в эмоции. Это как нажимать газ, когда машина заглохла. Что с этим делать? Первое — замечать. Не «я слабый», а «меня сейчас унесло». Второе — возвращать себя. Через простые вещи: дыхание пауза расслабление фокус на теле Это не магия. Это базовая настройка состояния. Иногда этого достаточно, чтобы вернуться в игру. Но есть одно но… Если после ошибки: накрывает сильно долго не отпускает бьёт по самооценке Это уже про сильную дефективность. И эта проблема не всегда решается тренировкой внимания. В таких случаях имеет смысл работать с психологом. Потому что вопрос глубже. И возвращаясь к комментарию Там есть важная мысль. Фокус действительно может «ломаться» не сам по себе. Но это не отменяет работу над вниманием. Просто иногда нужно работать сразу в двух направлениях: держать фокус и разбираться с тем, что его выбивает И тогда появляется стабильность. Интересно ваше мнение. Было ли у вас такое, что после ошибки «накрывает» и уже сложно вернуться в игру? 🏸 📱Я в соц.сетях: 🧬 ВКОНТАКТЕ 🧬 YOUTUBE 🧬 ТЕЛЕГРАМ