ПО

Пименова Ольга Семейный психолог

Дети и семья · 7 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🧘‍♀️ Практика «Внутреннее зеркало»: как успокоить шторм за 5 минут

🧘‍♀️ Практика «Внутреннее зеркало»: как успокоить шторм за 5 минут Бывает, что какая-то ситуация или старый конфликт не отпускает. Мы прокручиваем его в голове, и настроение снова отравляется. Вместо того чтобы гнать мысли, попробуем поработать с телом. Вот простая медитация, которую можно сделать прямо сейчас: 1️⃣ Найдите тихое место. Закройте глаза и вспомните ту самую болезненную ситуацию. Не анализируйте её, просто позвольте картинке появиться. 2️⃣ Сканируйте тело. Где отозвалась боль? Это может быть тяжесть в груди, сжатие в горле, жжение в солнечном сплетении или пульсация в висках. Найдите это место. 3️⃣ Визуализируйте. Представьте, что в области грудины (или там, где вы нашли дискомфорт) бушует огненное море эмоций. Оно штормит, брызжет и обжигает. 4️⃣ Действие. Мысленно (или физически, если есть возможность) положите руку на это место. Начните «разглаживать» это море рукой. Делайте плавные, мягкие движения, пока бурлящая лава не превратится в ровную гладь. 5️⃣ Результат. Почувствуйте, как огонь сменяется прохладой. Представьте прозрачную, чистую воду. Она спокойна. Вы спокойны. Повторите несколько раз, пока не ощутите покой. Семейный психолог Пименова Ольга Консультация онлайн 5000₽/час Оффлайн 6000/час Семейное консультирование 8000₽/90 минут Записаться можно по номеру телефона 89162910496 Написать http://t.me/psy_pimenova Или Заполнить форму https://lendworld.tilda.ws/psypimenova Как вам отзывается такая практика? #самопомощь #семейный_психолог #психологонлайн #психологОдинцово #психологМосква