Пименова Ольга Семейный психолог

"Я решилась уйти. С чего начать?" План безопасного выхода 🎒 В предыдущем посте мы разобрали цикл насилия — и почему извинения не означают, что всё изменится. Многие откликнулись: «Я понимаю, что надо уходить. Но как? С чего начать?» 💬 Это самый важный и самый страшный вопрос. Уйти — не значит хлопнуть дверью в одну секунду. Это процесс, и к нему можно подготовиться заранее. Чем продуманнее план, тем безопаснее шаг. 🧭 Уход — это самый опасный период. Поэтому подготовка — не паранойя, а забота о себе. 💙 Шаг 1. «Тревожная сумка» 🎒 Соберите заранее и оставьте у человека, которому доверяете (подруга, родственница, соседка), или в камере хранения. Что положить: — Документы: паспорт, свидетельство о рождении детей, СНИЛС, ИНН, медицинский полис. Оригиналы или копии — лучше и то, и друг…

Он же искренне извиняется Почему насилие повторяется по кругу 🔄 После предыдущего поста мне пришло в много сообщений. И самый частый вопрос звучит так: "Но он же плачет, просит прощения, обещает, что больше никогда. Может, это правда? Может, в этот раз всё изменится?" 💔 Давайте разберёмся. В психологии есть понятие цикл домашнего насилия. Это не случайные вспышки — это система, которая работает по одним и тем же этапам. И понимание этого цикла — уже шаг к безопасности. 🧠  Как выглядит цикл ⚙️ 1. Фаза нарастания напряжения 😰 Партнёр становится раздражительным, придирается по мелочам, молчит или, наоборот, повышает голос. Вы начинаете «ходить на цыпочках», предугадывать его настроение, стараетесь не спровоцировать. Внутри растёт тревога: «Сейчас что-то будет». 2. Фаза взрыва 💥 Ск…

Куда обратиться за помощью? 🧭 Экстренно (если есть угроза жизни): 102 (полиция). Побои нужно зафиксировать (справка из травмпункта). Психологическая и юридическая помощь. Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8-800-7000-600 (бесплатно, круглосуточно). Детям и подросткам: 8-800-2000-122 (детский телефон доверия). Госуслуги. На портале в разделе «Семья» есть блок «Жизненная ситуация» по теме насилия в семье — там можно найти контакты ближайших кризисных центров. Загляните, это правда полезно. 💻 Семейный психолог Пименова Ольга Записаться на консультацию @psy_pimenova Написать смс или написать в Макс 89162910496 Онлайн 5000/час Офлайн 5500/час #семейныйпсихолог #Заботаосебе

ДОМАШНЕЕ НАСИЛИЕ ! Или просто ссора или воспитательные меры для ребёнка , чтобы лучше учился или был послушным 🤔 Вчера зашла на Госуслуги — и, честно, приятно удивилась. В разделе «Семья» обнаружила блок про помощь при домашнем насилии. Там есть всё: как распознать насилие, куда звонить, какие есть кризисные центры. 🏛️💙  Именно это и подтолкнуло меня написать этот пост. Потому что информация — это первый шаг к безопасности. Сохраните этот пост, чтобы контакты всегда были под рукой. 📌 «Ну, это же не насилие, он просто вспыльчивый» или «Меня в детстве тоже в угол ставили, и ничего». Давайте разбираться без обесценивания. 🗣️ Домашнее насилие — это не ссора. Это система. ⚠️ Ключевое здесь — контроль и цикличность. Конфликт может случиться у всех, но в здоровых отношениях партнёры…

О чём я думала сегодня... про отношения... Отношения с детьми, с мужем, родителями, коллегами, что они похожи между собой и что мы повторяем отношения своих родителей. Замечали? Замечали когда-нибудь, что отношения в вашей жизни будто ходят по кругу? С детьми — чуть иначе, ведь ребёнку можно сказать «цыц, помолчи». Но если присмотреться — это часто те же слова, какими когда-то говорили нам. С мужчинами, на работе, с родителями — везде проступает одна и та же модель. Откуда она? Из нашей семейной системы. Мы впитываем её с детства: как мама с папой разговаривали, кто командовал, кто молчал, кто был «властным», а кто «хлюпиком». Мы этого не выбирали — мы это просто видели каждый день. И вот во взрослой жизни мы либо повторяем этот сценарий, либо пытаемся изменить его своими силами. Ин…

Банановый кекс . Без молока и сливочного масла Ингредиенты Бананы — 3 шт. Рафинированное подсолнечное масло — 80 мл.( я добавляла две столовые ложки не до края) Яйцо — 1 шт. Сахар — 100 г.(можно уменьшить) Соль — щепотка. Ванилин — на кончике ножа (по желанию). Сода — 0,5 ч. л. Мука пшеничная — 210 г. По желанию: грецкие орехи — около 100 г (их можно и не добавлять).  Как приготовить В миске смешайте яйцо, соль, сахар и ванилин. Слегка взбейте венчиком или вилкой. Бананы очистите и разомните вилкой или измельчите блендером в пюре. Добавьте его к яичной смеси и снова слегка взбейте.  Если планируете добавлять орехи, измельчите их ножом и введите в тесто на этом этапе.  В отдельной миске смешайте муку и соду. Постепенно вводите сухую смесь в жидкую основу, аккуратно перемешивая лоп…