После 40-45 лет можно весить на 3-5 кг больше
После 40-45 лет можно весить на 3-5 кг больше и быть здоровее И нет, это не оправдание лишнего веса Очень многие женщины после 40-45 начинают бороться буквально за каждый килограмм на весах. Как женщина, я вас понимаю. Но есть одно "НО". С возрастом мы теряем не только жир, но и постепенно - мышечную массу. Это начинается примерно около 40-45 и сильно ускоряется после менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов. И если всеми силами пытаться вернуть вес, который был в 25 или 30 лет, можно заплатить за это слишком высокую цену: потерять мышцы. А именно мышцы помогают нам сохранять силу, нормально двигаться, защищают от падений и переломов, поддерживают нормальный уровень основного обмена и позволяют дольше оставаться активными. К тому же, самые живучие - не самые худые, это тоже уже доказано :) Поэтому для женщины после 45 гораздо важнее не столько цифра на весах, сколько то, из чего состоит ее тело. Иногда женщина весит на несколько килограммов больше, чем ей хотелось бы. Но у нее хорошие мышцы, нормальная плотность костной ткани, она регулярно занимается силовыми тренировками и прекрасно себя чувствует. И это намного лучше, чем весить меньше, но иметь выраженную потерю мышечной массы, слабость, саркопению и остеопороз. Поэтому после 45 наша цель уже не любой ценой увидеть минимальную цифру на весах. Наша цель — сохранить мышцы, здоровье, качество жизни и активное долголетие.