Правила похудения, которые будут работать даже без спорта
Правила похудения, которые будут работать даже без спорта 1. Дефицит калорий. Без дефицита жир не уйдет, и никакие тренировки этого не изменят 2. Белковый фундамент. Минимум 1 гр белка на 1 кг веса. Без него вы будете "сдуваться", но не приобретать форму 3. Ходьба. Не перегружает суставы. Этого достаточно, чтобы удерживать мышцы и поддерживать расход калорий 4. 8 часовой сон. Если вы недосыпаете, организм воспринимает это как угрозу, повышается кортизол и как следствие растет аппетит, потому что задача гормона в этом случае - дать энергию для борьбы с "угрозой" И для всех этих пунктов нужна системность! #полезное #советы
7 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
54 подписчиков · Здоровье