Когда внутри звучит: «У меня всё равно не получится»
Когда внутри звучит: «У меня всё равно не получится» Сегодня был первый день моего трёхдневного интенсива по работе с депрессией. Разбирали БЕЗНАДЁЖНОСТЬ, САМОКРИТИКУ, ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И АПАТИЮ - состояния, которые могут лишать сил и мешать даже самым простым действиям. ❣️И хочу поделиться с вами небольшой практикой. Когда ловите себя на мысли «я ничего не могу», «у меня не получится», «я опять всё делаю не так», попробуйте спросить себя: - Это ФАКТ или МОЯ МЫСЛЬ О СЕБЕ? - Что бы я сказала близкому человеку, если бы он оказался в такой ситуации? - Какой самый маленький шаг я могу сделать сейчас, не требуя от себя идеального результата? Не обязательно сразу менять своё состояние или убеждать себя, что всё хорошо. Иногда ДОСТАТОЧНО ПЕРЕСТАТЬ УСИЛИВАТЬ ТЯЖЕСТЬ САМОКРИТИКОЙ и РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ один небольшой шаг. А вы замечаете за собой привычку требовать от себя слишком многого даже тогда, когда сил почти не осталось?