Что делать, если обнаружили у себя симптомы проблем со слизистой?
Что делать, если обнаружили у себя симптомы проблем со слизистой? ✔️Скорректировать питание хотя бы на время восстановления В данном случае предпочтение следует отдавать легкоусвояемой пище. Мягкие, пюреобразные блюда, приготовленные на пару или тушеные, облегчают работу пищеварительной системы. Следует избегать острых, жареных, кислых продуктов, а также алкоголя, кофе натощак, газировки, энергетиков. ✔️ Минимизировать вредные привычки, если они есть Отказ от курения/вейпы/кальян. Вредные привычки, как лишняя нагрузка на ЖКТ, постарайтесь от них отказаться вовсе. ✔️ Управление стрессом Кортизол в долгосрочной перспективе отрицательно сказывается на многих системах организма (об этом расскажу отдельно). Больше прогулок на свежем воздухе, йога, медитации помогут снизить стресс, что благоприятно скажется на ЖКТ. ✔️Качественный сон - лучший способ ускорения процессов регенерации Идеально ложиться до 23:00 для корректной работы гормональной системы. ✔️Нутрицевтики для заживления слизистой и снижения системного воспаления - это всегда пункт ноль в работе нутрициолога с клиентом, если есть симптомы. Я люблю Джинерру - действует нежно, быстро и очень эффективно 🫶 Для составления индивидуальной схемы пишите @osinkina_lm +79056038850