✅ Еда на работу на 1265 ккалорий
✅ Еда на работу на 1265 ккалорий ‼️Ужин дома, а это то, что мы берём на работу ⬇️ ⠀ Завтрак ⠀ Бутерброды: хлеб ржаной (90 г) + сл.масло (20 г) + сыр твёрдый (40 г) +чай б/с ⠀ КБЖУ:527/17/31/44 ⠀ Перекус ⠀ -хлебцы рисовые (3 шт/~25г) ⠀ КБЖУ:90/2/0/20 ⠀ Обед ⠀ -макароны (60г в сух.) + сл.масло (3 г) -куриные сердечки в томатно соевом соусе (1 порция). На 2 порции: куриные сердечки (200г) обжарила с луком на 1 ч.л. ол.масла. Добавила соевый соус (4 ст.л) и томатную пасту (1 ч.л.) +специи (перец и чеснок). -салат из огурца, капусты и моркови (80 г) + заправлен 1 ч.л. ол.масла , овощи можно использовать любые. ⠀ КБЖУ:510/31/18/57 ⠀ Перекус в ~14:00⠀ -кофе б/с + зефир (30г) ⠀ КБЖУ:95/1/0/20 ⠀ Перекус -яблоко (~250) ⠀ КБЖУ:142/1/0/28 https://max.ru/channel_pp_retsepty_161 ⬆️ Подпишись ⬆️