ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 9 сентября 2026 г.
ПРАВИЛО ОДНОЙ ПП ТАРЕЛКИ🍽️
ПРАВИЛО ОДНОЙ ПП ТАРЕЛКИ🍽️ Для женщин тарелка в диаметре должна быть 21-22 см, для мужчин 23-24 см👌🏻 Тарелку делим на 3 части: ◾️ 1/4 белки (25%) ◾️ 1/4 углеводы (25%) ◾️ 1/2 клетчатка (50%) Можно совмещать с методом ладони🤚🏻 ◾️ 1 ладонь = 1/4 углеводов ◾️ 1 ладонь без пальцев = 1/4 белков ◾️ 1 кулак = 1/2 клетчатки ◾️ 1 большой палец = жиры (сыры и орехи = 2 больших пальца)
26 просмотров