ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 22 апреля 2026 г.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ 〰〰〰〰〰〰〰 ⠀ 🟨 ЗАВТРАК Ц/з гренки с яйцом ▫️яйцо 2 шт ▫️ц/з хлеб 50 г ▫️молоко 20 мл ▫️овощная нарезка ⠀ 🟨 ПЕРЕКУС Овсяноблин с банановой начинкой 🟨 ОБЕД Куриное филе на гриле с гречкой ▫️Куриное филе на гриле. ◽️ гречка. ▫️Салат из свежих овощей. ▫️оливковое масло 7 мл. ⠀ 🟨 ПЕРЕКУС ▫️Творожная запеканка без муки 🔻Рецепт : Взбиваем до пиков 3 белка, отдельно замешиваем творог (150гр ) + 2 желка + сахарозаменитель+ разрыхлитель. Добавляем к массе белки. Перемешиваем и отправляем в духовку на 20-30 мин при 180гр ⠀ 🟨 УЖИН ▫️Минтай Запечённая ▫️огурец 200 г 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином Внимание, грамовка блюд у каждого своя, что я прописала в лс Не забываем про питьевой режим.🧋