Когда тебя отвергли в очередной раз.
Когда тебя отвергли в очередной раз. Все , хоть раз становился с отвержением. Этот поступок другого человека невероятно ранит. Иногда эта рана перерастает в травму отвержения. С которой он приходит на душевную терапию к специалисту. В момент , когда человек сталкивается с отвержением, зачастую ему начинает казаться, что его отвергли целиком. Что отвергли всего его. Разом . Со всеми привычками, ценностями и радостями. Что он полностью весь плохой, ненужный, недостаточный и не заслуживающий любви. Но это вообще не так. На самом деле в этот момент боль испытывает та наша часть внутри, которая уже когда-то сталкивалась с похожими чувствами в детстве. Тот маленький ребенок, который боялась остаться без любви, без принятия, без поддержки и одобрения, без эмоциональной близости. Именно эта часть начинает плакать внутри, даже если внешне человек выглядит взрослым и собранным. Поэтому попытки объяснить себе, почему так произошло не помогают. Рационализация дает иллюзию контроля, но не лечит боль. Можно сто раз повторить себе, что «это не мой человек», «у него свои причины» или «так бывает», и все равно продолжать страдать. Именно поэтому выход из травмы отвержения начинается не с анализа, а с контакта с собой. В тот момент, когда становится больно, важно не убегать от своих чувств. Не заглушать их работой, сериалами, новыми знакомствами, бесконечными переписками или попытками срочно доказать себе собственную ценность. Важно позволить себе почувствовать то, что есть: грусть, бессилие, обиду, злость, разочарование. Нужно их легализовать и давать им места внутри себя. Не объяснять их, не исправлять и не спорить с ними. А просто, даже внутри себя, проговаривать. - Мне больно от того, что меня отвергли. Это то, что я сейчас чувствую. И я даю себе разрешение прожить эту боль и даю место этой боли внутри себя. - Мне грустно от того, что это случилось. Это то, что я чувствую сейчас. И даю себе разрешение погрустить из-за случившегося. И я даю место внутри себя для этой грусти. - Мне обидно, что снова меня отвергли. Я сейчас проживаю обиду отвержения. И я разрешаю себе обижаться на этих людей (этого человека) и даю этой обиде место внутри себя. И со всеми чувствами, которые вы испытываете в тот момент, нужно работать. Это не так страшно, и к удивлению не больно душевно. Признание своих чувств позволение прожить их, разобравшись что именно вы чувствуете, как ни странно, приносит облегчение и освобождение. Делая раз за разом это, со временем травма исцеляется. Нет , вас не перестают отвергать. Но у вас уже нет акцента на это. Потому что в этот момент вы сосредоточены на том, кто вас принял и признал. Это называется просто быть рядом с собой. Это и есть те самые действия, говорящие о любви к себе. После управления, можно представить ту самую маленькую девочку или мальчика внутри. И рядом с ней взрослую женщину, которой вы являетесь сегодня. Психологи утверждают, что мы вырастаем именно в тех взрослых, которых нам не хватало в детстве. Так представьте себе именно такого взрослого себя. Не того, кто критикует и требует собраться, а того, которые может подойти, обнять, взять за руку и сказать: «Я рядом, я вижу, как тебе больно. Тебе не нужно проходить через это одной. Я буду с тобой и мы сделаем это вместе». ❗❗❗ Важно:❗❗❗ Для психики это намного важнее, чем кажется. Потому что травма отвержения исцеляется не тогда, когда человека выбирают. Она начинает заживать тогда, когда в момент боли он перестает отвергать самого себя. А один из показателей отвержения себя, когда мы отвергаем свои чувства, эмоции, состояние и свою боль. И именно это становится точкой, где постепенно появляется ощущение внутренней опоры. Не потому что больше никто никогда не причинит боль. А потому что теперь рядом есть человек, который не бросит: ВЫ САМИ Учимся выстраивать внутреннюю опору, доверять себе и проживать чувства.