💚 ПЛАНКА — ПРОВЕРИМ СВОИ СИЛЫ! 💪
💚 ПЛАНКА — ПРОВЕРИМ СВОИ СИЛЫ! 💪 ✨ Чем полезна? ✔️ Укрепляет мышцы живота и спины ✔️ Помогает поддерживать осанку ✔️ Развивает выносливость 🤸♀️ Как выполнять? Встаньте на предплечья и носки, держите тело ровно, не прогибайтесь в пояснице. Напрягите живот и спокойно дышите. ⏱ Начните с 10–20 секунд, постепенно увеличивая время по самочувствию. 📌 Если тяжело, попробуйте планку с колен.
3 просмотров