✅ПП завтраки
✅ПП завтраки 🔸Завтрак на 410 калорий 📌Бжу - 24/21/32 Шакшука Яйцо - 3 шт Помидор - 100 г Сладкий перец - 50 г Томатная паста - 1 ст.л Оливковое масло - 5 г Хлеб ржаной 45 г 🔸Завтрак на 290 калорий 📌Бжу - 37/7,3/17 Хлеб цельнозерновой 40 г Сыр нежирный - 35 г Запеченная куриная грудка- 70 г Шпинат 30 г 🔸Завтрак на 290 калорий 📌Бжу- 11,6/11,5/35 Каша овсяная сварена на воде 40 г( в сухом виде) Масло сливочное - 1 ч.л Яйцо (пашот) - 1 шт Салат из капусты и моркови (добавить зелень, специи и лимонный сок)
42 просмотров