🫁 Начни день с одной минуты внимания
🫁 Начни день с одной минуты внимания Утром сядь на кровати или на стуле, выпрями спину без жёсткости и почувствуй опору тела. Сделай три длинных вдоха и выдоха, затем позволь дыханию идти в своём ритме. Телефон и почту оставь на потом. 🌤️ Сформулируй одно намерение на день: быть терпеливее, внимательнее к себе, спокойнее отвечать в трудный момент или лучше заботиться о собственном режиме. Выбери короткую фразу, которую легко вспомнить среди дел. В течение дня сделай несколько пауз. Остановись, вдохни и проверь, совпадают ли твои слова и действия с намерением. Если внимание ушло в тревожные мысли, мягко верни его к дыханию. Одна минута уже подходит для старта, а практику можно повторять в удобное время. 💚 Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
70 просмотров