🧩 ЗОЖ-привычка: найди свой триггер
🧩 ЗОЖ-привычка: найди свой триггер Здоровая привычка начинается с наблюдения за привычным циклом. Запиши сигнал, действие после него и награду. Вечерняя передача, например, может вести к перекусу, а наградой станет удовольствие во время просмотра. 📝 В течение 3–5 дней отмечай место, время, своё состояние, людей рядом и действие перед привычкой. Эти записи покажут повторяющийся сценарий и дадут материал для нового шага. Выбери замену с приятной наградой: прогулку, звонок другу, фрукт, простой йогурт или чашку горячего чая. Оцени мотивацию и уверенность по шкале от 1 до 10: для старта нужны две оценки от 6. Если задача велика, уменьши её. 🌱 Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
55 просмотров