Ушу и Тайцзицюань Чэнь | Светлана Волкова

Продолжайте практиковать. И Тело непременно скажет вам спасибо. 🙌

Тело отказывается заниматься в жару? Это не лень. В августовский зной мне часто жалуются: «Не могу заставить себя тренироваться, сил нет, ноги ватные». И начинают себя корить. Что уж греха таить: и за собой подобное периодически наблюдаю Стоп. Мы - не обленились. В духоту организм работает на пределе. Если давать жесткую нагрузку — тело перегревается изнутри, и мозг просто нажимает на тормоз: вырубает тонус и нагоняет сонливость. В Тайцзи летом мы убираем спешку и пахоту. Двигаемся плавно, выводим тяжесть из суставов и даем нервной системе остыть. Лето — время не для износа, а для мягкого восстановления. А вы замечаете сопротивление тела в жаркие пиковые дни? Напишите ниже.

Открытый урок 13 сентября в 08:30

Поздравляем с днем рождения Александра Ивичева - нашего инструктора по тайцзи «Центра развития Ушу» Желаем крепкого здоровья , новых спортивных достижений , талантливых учеников и успеха во всех начинаниях !

Уже в 9 утра встречаемся здесь ! С собой : хорошее настроение , Быть в удобной одежде и обуви по погоде Для себя - иметь бутылочку с водой . Продолжительность практики 1,5 ч

УРОК НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ: ЕСТЕСТВЕННАЯ ОПОРА И БАЛАНС 🌊 Замечали, как фоновый стресс, сидячая работа и городская суета незаметно накапливают зажимы в шее, плечах и пояснице? Приглашаю вас на открытое практическое занятие по Традиционному Тайцзи Чэнь у самого моря. Мы вернем телу естественную биомеханику, глубокое дыхание и легкую устойчивость — без боли, надрыва и спортивного износа. Что вас ждет на занятии: Экспресс-диагностика осей: проверим вашу естественную костную опору и центр тяжести. Практика мягкого движения: разгрузим суставы и снимим фоновое мышечное напряжение. Работа с вниманием: опустим дыхание в диафрагму и переключим нервную систему из режима стресса в режим восстановления. Подходит для любого уровня подготовки — от новичков без спортивного прошлого до опытных практик…

ОСЬ - ошибка вертикали , которую не замечают не только новички, но и практикующие с опытом . Можно годами повторять движения за инструктором, на экране, выучить идеально связки и думать, что делаешь всё правильно. Но тело — обманчивая система. Там, где мозг видит только «красивую форму», суставы и позвоночник молча выдерживают разрушительную нагрузку. Запускаю рубрику «Топ ошибок в практике». И сегодня разберем фундамент, на котором держится вся биомеханика Тайцзи — выстраивание вертикали и положение таза. Посмотрите на слайд , Гле показана «частая ошибка», которую невозможно увидеть самостоятельно , даже в зеркало, если на нее не обратит внимание ваш Наставник но которую точно чувствуют ваши колени. ❌ Прогиб в пояснице: или почему это разрушает ваше тело Когда мы пытаемся сес…

Осень. Спорт. И что стоит за этим? -срываем покровы. Осень. Для спортсменов это не просто смена сезона — это начало нового спортивного года. Подготовка к соревнованиям, которые начнутся с ноября. Времени остаётся совсем мало, и с октября началась жёсткая работа. На днях я впервые за полгода почувствовала: тело работает иначе. Те же движения. Та же последовательность традиционного тайцзи. Но ощущения принципиально другие. Сложнее. Суставы отзываются иначе. Мне в разы тяжелее стоять. Задаю вопрос главному тренеру: «Почему так? Мы ведь делаем то же самое!» И слышу в ответ откровенное: «А что ты хотела? Это - соревнования, спорт. Где свои требования. Нужны глубокие низкие позиции — оценивается это. До структуры и опоры никому нет дела. Любому тренеру, находящемуся внутри этой спортивн…

Люй связывают с меридианом Сердца, который отвечает за дух (Шэнь) и ясность восприятия. Когда ты пропускаешь силу, не застревая в ней, — ты сохраняешь ясность. Ты не теряешь себя. Иньтан (переносица) помогает сохранять спокойствие внутри, когда снаружи идёт агрессия.