━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏰ ДЕНЬ 4. РЕЖИМ 8+16 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Это не голодовка. Это окно питания. ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📋 КАК ЭТО РАБОТАЕТ 8 часов — ты ешь 16 часов — организм отдыхает и чистится Пример окна: 10:00 – 18:00 Или: 11:00 – 19:00 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🔬 ФАКТ, О КОТОРОМ НЕ ЗНАЛА Через 14–16 часов без еды запускается АУТОФАГИЯ. Это процесс, когда клетки перерабатывают старые и повреждённые структуры и обновляются. Проще говоря — тело включает режим самоочищения. ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✅ ЧТО МОЖНО ВНЕ ОКНА • вода • травяной чай без сахара • чёрный кофе без сахара и молока ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️ КОМУ НЕЛЬЗЯ • беременным и кормящим • при диабете 1 типа • при расстройствах пищевого поведения • при обострениях ЖКТ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✅ ЗАДАНИЕ Выбери своё окно 8 часов. Напиши в болталке, какое. Завтра начинаем. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━