Лето, август, такая прекрасная пора☀️. Многие сейчас в отпусках и задают мне вопросы…
Лето, август, такая прекрасная пора☀️. Многие сейчас в отпусках и задают мне вопросы… - Доктор, улетела, нахожусь в другом городе, отекают ноги, руки. Что делать? Да я и сама вспомнила, как много лет назад, когда была в США, накупила обуви, а когда вернулась в Москву, обувь эта с меня сваливалась. А у Вас такое было? Что же происходит с нашим организмом? 🛑Отеки в другом городе возникают из-за задержки жидкости в теле, к которой приводят основные причины: долгая дорога, непривычная еда и смена климата, изменение электролитного состава воды в регионе 🛑В дороге (самолёт, машина, поезд) часами сидим или лежим в одной позе. Мышцы голени почти не работают, из-за чего нарушается венозный отток — кровь застаивается, и жидкость просачивается в ткани, вызывая отёк 🛑В поездках мы часто нарушаем привычный ритм питания, едим в ресторанах, в кафе или фастфуд, «перехватываем» что-нибудь, где много соли/сахара, а они задерживают воду. 🍷 Алкоголь и кофе: Новые места располагают к бокалу вина или лишней чашке кофе, что ведет к обезвоживанию и/или организм начинает запасать влагу ❤️🔥 Жара и влажность: сосуды расширяются, жидкость уходит в окружающие ткани, развивается отек 🥱 Сон в новом месте: Непривычная подушка, матрас тоже влияют на лимфооток 🚀 Переезд и смена часовых поясов (джетлаг) сами по себе создают нагрузку на организм, из-за чего могут временно нарушаться некоторые процессы, в том числе связанные с распределением жидкости 💃Снижение привычной физической активности – уменьшение нагрузки способствует ухудшению лимфо /венозного оттока 🤡Если есть хронические заболевания (проблемы с сердцем, почками, венами), поездка может стать триггером: организм и так ослаблен, и отёк от нагрузки будет заметнее. Что можно сделать? 💥Не сидите неподвижно. Периодически меняйте позу: вставайте, ходите, делайте лёгкую разминку прямо в кресле (сгибайте-разгибайте стопы, напрягайте и расслабляйте мышцы голени). 💥Выбирайте удобную одежду и обувь. Тугие ремни, узкие носки, брюки или неудобная обувь дополнительно сдавливают ткани и усугубляют застой. 💥Следите за потреблением жидкости. Не нужно ограничивать воду до минимума - пейте небольшими порциями в течение дня. 💥Ограничьте соль. Солёные закуски, фастфуд, копчёности способствуют задержке жидкости. 💥Рассмотрите компрессионный трикотаж. Чулки или гольфы создают помогают поддерживать нормальный венозный отток и снижают риск отёка. Но если у вас есть хронические заболевания вен, перед покупкой лучше проконсультироваться со специалистом 💥В месте отдыха полезно периодически давать ногам отдых, приподнимая их (например, подложив подушку), чтобы улучшить отток жидкости. В большинстве случаев простые меры в путешествии помогают избежать дискомфорта. Удачных нам всем поездок❤️🔥❤️🔥❤️🔥!