Вены и дачные работы
Вены и дачные работы Дача – это прекрасно🌺. Как флеболог расскажу о влиянии дачных работ на наши вены. С одной стороны, работа на участке – это активность после затяжной и малоподвижной зимы. Но, если есть склонность к венозной недостаточности и варикозу, нагрузки на даче стоит подкорректировать. Как? Читаем ниже🧚. 🌺 Долгая работа в наклоне или сидя на корточках повышает давление в брюшной полости, ухудшает отток крови, пережимает бедренные вены, затрудняет работу венозной помпы. ❤️ Рекомендую каждые 10–15 минут выпрямляться, ходить 2–3 минуты, использовать низкую скамеечку или садовый стул, лучше работать на коленях на мягком коврике, держа спину прямо. 🌺 Длительное статичное стояние. Мышцы не работают, кровь застаивается, венозные клапаны не активируются, не работает основная насосная помпа – икроножные мышцы. Могут появиться отеки, тяжесть в ногах, даже ночные судороги. ❣️Рекомендую: не стоять неподвижно: переносить вес с ноги на ногу, делать небольшие шаги, периодически прогуливаться. 🌺 Резкое поднятие тяжестей - увеличивает нагрузку на вены, вызывает скачок внутрибрюшного и венозного давления, может повредить слабые венозные стенки ❣️Рекомендую избегать рывков, делить груз на части, использовать тележки или просить о помощи. ☀️Перегрев и воздействие ультрафиолета нежелательны для вен. Ультрафиолет приводит к разрушению коллагена, а это основной "скелет" соединительной ткани, в том числе, и вен 🪩 конечно,лучше работать в утренние или вечерние часы, когда не столь жарко. Но, если жизненные условия таковы, что только так, то используем головные уборы и крем с spf защитой. 🧚Дополнительные советы🧚 🧎♀️ Приседания на корточках увеличивают внутрибрюшное давление и негативно влияют на вены, особенно при варикозной болезни. Лучше приседать на коленях или использовать опору. 🌺Чередуйте виды деятельности, чтобы не перегружать одни и те же группы мышц и сосудов. Делайте разминку перед началом работ — суставная гимнастика и лёгкая растяжка улучшат кровоток. 💦Пейте достаточно воды — обезвоживание замедляет метаболизм и усиливает усталость. 💃Следите за осанкой, не наклоняйтесь только за счёт поясницы. Не забываем про головные уборы! Исключаем перегрев организма ⛔️Симптомы, при которых нужно остановиться Резкая слабость, скачки давления, головокружение, учащённое сердцебиение, одышка — если появились такие признаки, нужно сразу прекратить работу и при необходимости обратиться к врачу ❤️Берегите свои вены и не забывайте о профилактике — правильная организация труда на даче поможет сохранить здоровые ноги❤️!