The_Lazy_Master

+3

🎉 Дорогой Ромка, с днём рождения! 🎉 Кажется, только вчера тебе было 8, а сегодня уже 14. Время летит, а ты всё такой же добрый, понимающий и надёжный. Ты стоишь у истоков этой команды — и это многое значит. Мы с тобой столько всего прошли: первые шаги, первые тренировки, и неудачи, и маленькие победы. Тогда мы оба учились: ты — как спортсмен, я — как тренер. И до сих пор продолжаем учиться вместе. Желаю тебе здоровья, благополучия, спортивного роста и новых высот. Пусть всё получается, а рядом всегда будут верные люди. У тебя всё получится — я в это верю! 🎂💪

Видео

Mortal Kombat Гришка Магрегор 😁😁

Гришка: месяц назад — ни шагу не мог сделать. Сейчас уже идёт.

Видео

Уже чувствуется, что зима близко — скоро мы все дружно уйдём в манеж. А пока наслаждаюсь возможностью бегать на улице: каждый такой день будто маленький подарок. Завтра у меня объёмный бег — больше 20 км, хотя обычно объёмы ставлю на субботу. Но план есть план. Сейчас как раз вторая неделя подготовки к полумарафону: добавляю к объёмам скоростные отрезки, чтобы не терять чувство ритма. И да, у меня есть своя маленькая магия: чем больше километров набираю за неделю, тем увереннее выхожу на старт. Не знаю, как это работает, но работает. Моя цель на этот старт — разменять 1:14 на полумарафоне. Если получится, это станет отличным ориентиром на следующий сезон. А что сейчас важнее в вашей подготовке: объёмы, скорость или восстановление? Расскажите!🍂🏃‍♀️