Сегодня была контрольная — на всё про всё дали 45 минут: размяться и сделать спецы. Я н...
Сегодня была контрольная — на всё про всё дали 45 минут: размяться и сделать спецы. Я наконец-то понял одну штуку: если хорошо размяться, организм выходит на рабочие обороты, и работа реально заходит легче. Кажется, нашёл свой оптимальный вариант. План был такой: дважды ускориться в кроссовках и дважды — в шипах. В итоге уложился в 44 минуты. Тысячу метров пробежал хорошо, правда, последние 200 м пришлось упираться — всё-таки бежал в шипах. Честно скажу: для меня проще сбегать в кроссовках. В шиповках ноги как будто «вяжут», техника ломается. Но иногда надо именно в шипах — чтобы держать нужную скорость и чувствовать покрытие. Результат на 1000 м — 2:38. Считаю, что это неплохой прогресс: вроде в прошлый раз было 2:52 (хотя точно не помню). На десерт — 200 метров за 27,5 сек. Задача стояла выбежать из 2:44 на тысячу, и, думаю, с задачей я справился. Заодно взял лактат — хочу посмотреть цифры и понять, как организм справляется с нагрузкой.