Упражнения с гантелями, которые можно делать дома 💪
Упражнения с гантелями, которые можно делать дома 💪 Если нет времени на зал — это не повод пропускать тренировку. Просто выбирай эффективные альтернативы. Чем заменим тренажеры? 1. Вместо жима ногами — гоблет-приседания. Держим гантель перед грудью. Это качает ноги, учит держать спину ровно, включая в работу пресс. 2. Вместо тяги верхнего/нижнего блока — тяга гантели к поясу в наклоне. Работает даже глубже, чем в тренажере, так как вы сами контролируете амплитуду. 3. Вместо жима в Смите — жим гантелей лежа. Это ограничит амплитуду, но обезопасит плечевые суставы и даст мощную нагрузку на грудные мышцы. 4. Вместо разгибаний в тренажере — румынская тяга. Лучшее упражнение для задней поверхности бедра и ягодиц. Если у вас есть пара гантелей — у вас уже есть всё для идеального тела. Главное — техника и регулярность! 🍏Здоровое меню - подписаться