📝 Короткая инструкция для подписчиков
📝 Короткая инструкция для подписчиков Как работать с практикой: 🕯️ Слушайте вечером, перед сном, лёжа. Наушники — желательно, чтобы голос был близко. 📅 Лучше отпускать по одному человеку за сеанс, на второй день другого и так всех, Первые 7 дней — каждый вечер. Потом — по ощущениям, 2–3 раза в неделю. 💧 После практики выпейте полстакана теплой воды. Тело отпускает — ему нужна влага. 🌬️ Если на каком-то шаге стало тяжело, больно, накатили слёзы — не останавливайте запись. Просто дышите. Это выходит то, что застряло. ⚠️ Точку Цзянь-цзинь (середина между шеей и краем плеча) можно добавить после практики: 2 минуты мягкого давления на выдохе + фраза «Я имею право положить». Не делать при беременности.
13 просмотров