ОМЕГА-3:
ОМЕГА-3: одно из немногих исключений Если есть отдельный нутриент, который заслуживает отдельного разговора, — это омега-3 жирные кислоты. И ВОТ ПОЧЕМУ. DHA — докозагексаеновая кислота — составляет до 40 % всех полиненасыщенных жирных кислот в мозге. Это не добавка. Это строительный материал, из которого сделаны мембраны нейронов. Без него они буквально хуже проводят сигналы. Масштабный метаанализ 2024–2025 годов объединил 58 рандомизированных испытаний. Результат: каждые 2000 мг омега-3 в день давали значимое улучшение внимания, скорости обработки информации, речевых функций и памяти.
5 просмотров