Лимфодренажные прыжки — это упражнение, которое помогает активизировать циркуляцию лимф...
Лимфодренажные прыжки — это упражнение, которое помогает активизировать циркуляцию лимфы и кровообращение. Упражнение представляет собой небольшие подпрыгивания на месте с минимальным отрывом пяток от пола. В результате получается эффект, похожий на ощущения при беге: стопа слегка приподнимается на носок, затем пятка ударяет о пол, из-за чего создаётся вибрация. Полезно выполнять натощак утром после пробуждения (я каждое утро прыгаю по 100 раз), но и взбодрят в течение дня (не на полный желудок). 📍Противопоказания: ✅Заболевания опорно-двигательной системы. Например, артроз коленных и тазобедренных суставов, грыжа позвоночника на поздней стадии, пяточная шпора. ✅Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Подобную физическую нагрузку стоит предварительно обсудить с лечащим врачом. ✅Мочекаменная болезнь почек. ✅Проблемы с мышцами тазового дна. При нарушениях тонуса тазового дна во время прыжков можно протечь, а нагрузка на интимные мышцы при выполнении упражнений возрастает, что усугубляет проблему. ✅Беременность и люди, недавно перенесшие хирургическое вмешательство. 📍Женщины при выполнении придерживают грудь. 📍Также лимфодренажные прыжки не рекомендуется выполнять при избыточном весе — лучше начинать с низкоударных вариантов (смотрите видео 👇)