ℙℙ𝔼𝕊ℍℕ𝔸𝕐𝔸 𝔹𝕌𝕃𝕆ℂℍ𝕂𝔸|ПП РЕЦЕПТЫ

Еда и рецепты · 3 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА — 3 августа 2026 г. в 08:05:38.651

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Горячий комплекс на тренировку ягодиц🍑🔥 Выполни все 6 упражнений без паузы, по 15 повторений, каждой ногой Таких 4 подхода 😎 ❗️контроль поясницы, отсутствие движения в ней, прогибы ❗️локти располагаем под плечевым суставом ❗️колени под тазобедренным ❗️дыхание не блокируем, не задерживаем ❗️под колено подложите что-то мягкое, для комфорта