Омлет с брокколи и цветной капустой.
Омлет с брокколи и цветной капустой. На 100 г - 77 .1 ккалорий. Белки - 6. г Жири - 4 г Углеводы - 4 г Ингредиенты: 1. Замороженная брокколи - 70 гр. 2. Замороженная/ свежаяцветная капуста - 80 гр. 3. Яйца - 3 шт. Специи по вкусу и желанию Приготовление; Броколли и цветную капусту залить кипятком и быстренько отварить (не кипятите долго овощи, иначе уйдёт вкус и цвет). Далее вылейте воду и поместите овощи на предварительно разогретую сковороду с маслом (я делала без масла). Слегка потушите овощи (чтобы лишняя влага испарилась) и залейте смесь из 3 яиц (предварительно взбитые со специями с помощью вилки). Накройте сковороду крышкой, поставьте плиту на средний огонь и подождите минут 5-7. Готово! Приятного аппетита.
21 просмотров