Попробуйте начать день с планки. Даже 30–60 секунд регулярного выполнения помогут укреп...
Попробуйте начать день с планки. Даже 30–60 секунд регулярного выполнения помогут укрепить мышцы кора, спины, рук и ног, улучшить осанку и сделать тело более сильным и выносливым. Техника выполнения: ✔️ поставьте локти строго под плечами; ✔️ вытяните тело в одну прямую линию от головы до пяток; ✔️ не прогибайтесь в пояснице и не поднимайте таз слишком высоко; ✔️ напрягите мышцы живота и ягодиц, дышите спокойно и ровно. Главное — не время, а правильная техника и регулярность. Пусть завтрашнее утро начнётся с заботы о себе! 🤍
12 просмотров