❤️ После тараканчика выполняем вакуум живота!
❤️ После тараканчика выполняем вакуум живота! Это упражнение помогает укреплять глубокие мышцы живота и улучшать контроль над мышцами корпуса. ☑ Техника выполнения: выполняем натощак, стоя или лёжа. Сделайте спокойный выдох, мягко втяните живот под рёбра и удерживайте 10–15 секунд, не допуская головокружения. Затем расслабьтесь и спокойно подышите. Повторите 3–5 раз. ⚠️ Не забываем: вакуум выполняем без перенапряжения и задерживаем дыхание только на комфортное время. 💚
4 просмотров