💪 Планка — простое упражнение для укрепления всего тела!
💪 Планка — простое упражнение для укрепления всего тела! Она помогает укреплять мышцы живота, спины, плеч и корпуса, развивать выносливость и поддерживать правильную осанку. ☑ Техника выполнения: принимаем упор на предплечья и носки стоп, локти располагаем под плечами. Тело держим ровно, живот подтягиваем, поясницу не прогибаем. Начинаем с 15–20 секунд и постепенно увеличиваем время по самочувствию. Главное — не гнаться за рекордами, а следить за техникой! 🥰
2 просмотров