☑ «Я НЕ ЕМ САХАР». А ВЫ ЕГО НЕ ПЬЁТЕ? 🥤
☑ «Я НЕ ЕМ САХАР». А ВЫ ЕГО НЕ ПЬЁТЕ? 🥤 Можно отказаться от конфет и выпечки, но продолжать получать много сахара с напитками! ❗️Что может быть источником лишних калорий? ▪️ Кофе с сиропами, сливками и карамелью ▪️ Молочные коктейли ▪️ Сладкие смузи ▪️ Пакетированные соки и нектары ▪️ Питьевые йогурты с добавками ▪️ Сладкая газировка Например, 30 г сахара — это примерно 6 чайных ложек. А в большом сладком кофейном напитке сахара может быть ещё больше. 🚩 Жидкие калории легко не заметить: напиток выпивается быстро, а насыщение зачастую слабее, чем после полноценной еды. 💡 Что поможет? 🔸 Выбирайте воду для утоления жажды. 🔸 Уменьшайте количество сахара и сиропов в кофе. 🔸 Читайте состав напитков и йогуртов. 🔸 Отдавайте предпочтение целым фруктам, а не соку. Помните: для снижения веса важен общий баланс калорий, а не полный запрет на сахар.