ℙ𝔹

ℙℙ𝔼𝕊ℍℕ𝔸𝕐𝔸 𝔹𝕌𝕃𝕆ℂℍ𝕂𝔸|ПП РЕЦЕПТЫ

Еда и рецепты · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Давайте поделимся ещё одной полезной находкой! 💚

Давайте поделимся ещё одной полезной находкой! 💚 Знаете ли вы, что некоторые продукты содержат ТРИПТОФАН — аминокислоту, которая участвует в выработке серотонина и мелатонина, важных для настроения и регуляции сна? 🥜 ГДЕ ЕГО ИСКАТЬ? Особенно богаты триптофаном твёрдые сыры, творог, какао, соя, миндаль, фундук, овсянка и цельнозерновой хлеб. 👶 ДЛЯ ДЕТЕЙ — тёплое молоко может стать приятным вечерним ритуалом перед сном. А немного мёда можно добавить, если ребёнку уже исполнился год. 💚 ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ — подойдут индейка, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб. Например, вечером можно приготовить небольшой сэндвич с индейкой. Конечно, один продукт не обеспечит крепкий сон, но полноценное питание — важная часть заботы о себе. 🌿 Возьмёте на заметку🤗